⚠️想通过饮食调理血压,只知低盐(钠),不知高钾是不行的。
✅低盐饮食固然重要,但饮食摄入较多的钾也很关键上海互应文化传播有限公司,不但能抵消高钠摄入的升血压作用,还对骨骼健康有益。
📖根据世界卫生组织(WHO)的建议,每天摄入钾3510~4680毫克时,降低血压的幅度最大。
📕中国营养学会《DRIs2023》中钾的“建议摄入量”(PI)是3600毫克/日,这是预防心血管疾病的推荐摄入量,也是高血压患者饮食的目标,毕竟要达到这一推荐量并不容易,必须使劲多吃高钾食材。
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